توصیه‌هایی برای مراقبت از چشم دانش آموزان

پس از سپری شدن روز های داغ تابستانی دوباره تقویم روزگار ورق خورد و بار دیگر پاییز رنگارنگ با تمام زیبایی هایش از راه رسید. فصلی که همیشه نوید آمدنش را با صدای دلنشین زنگ مدرسه و اشتیاق دانش آموزان اعلام می کند. شیرینی های سال جدید تحصیلی از همان ابتدا خودنمایی می کند و چه خوب که تا پایان، خوشایند و خاطره انگیز باقی بماند. البته همیشه اوضاع آنچنان که می خواهیم نیست و برخی حوادث و سهل انگاری ها مشکلاتی ایجاد می کنند که از آن جمله می توان به مخاطرات چشمی اشاره کرد. برای پیشگیری از این شرایط نکاتی را در ادامه با شما درمیان می گذاریم. امیدواریم که با خودمراقبتی سال تحصیلی جدید را با سلامتی و موفقیت سپری کنید.   

در این فرصت نکته هایی در مورد مراقبت از چشم های دانش آموزان، این سرمایه های تکرارنشدنی را با شما عزیزان در میان می گذاریم.

• دست آلوده به چشم های تان نزنید

فضاهای عمومی و کلاس های شلوغ مدرسه محل مناسبی برای رشد میکروب ها و باکتری ها است. یکی از رایج ترین بیماری هایی که در این شرایط ایجاد می شود التهاب ملتحمه همراه با قرمزی چشم است که معمولاً به دلیل تماس دست آلوده با این عضو مهم اتفاق می افتد. برای پیشگیری از این عارضه دست های تان را به طور منظم با آب گرم و صابون بشویید و سعی کنید تا حد امکان چشم های تان را لمس نکنید. 

• مراقب لنزهای تماسی باشید

بعضی دانش آموزان و دانشجویان برای اصلاح عیوب انکساری از لنزهای تماسی استفاده می کنند. این افراد باید بیشترین مراقبت را از لنز تماسی داشته باشند و همیشه مطابق با دستور العملی که چشم پزشک به آنها داده است رفتار کنند. 
اگر به محلول ضدعفونی کننده و محل تمیز و بهداشت برای تعویض لنز تماسی دسترسی ندارید بهتر است از این وسیله استفاده نکنید زیرا هرگونه آلودگی اعم از میکروبی، باکتریایی و قارچی به سلامت چشم شما آسیب شدید و احتمالاً غیرقابل جبرانی وارد می کند. 

• سندرم بینایی کامپیوتری را جدی بگیرید

نورآبی رایانه و تلفن های همراه هوشمند سبب ایجاد سندروم بینایی کامپیوتری می شود و در صورت عدم توجه به آن عواقبی مانند تاری دید، سردرد، درد گردن و شانه را ایجاد می کند. این عارضه در نوجوانان و جوانان به ویژه آنهایی که تا پاسی از شب با این وسایل سروکار دارند کاملاً مشهود است و در بلندمدت منجر به افت تحصیلی آنان می شود. 
توصیه می شود اگر بیشتر زمان روز را با رایانه، تبلت و تلفن همراه سپری می کنید حتماً از عینک های خنثی کننده نور آبی استفاده کنید و تا حد امکان شب هنگام استفاده از آنها را به حداقل برسانید. همچنین می توانید با رعایت قاعده 20-20-20 (بعد از 20 دقیقه کار، 20 دقیقه استراحت کرده و 20 ثانیه به نقطه ای نگاه کنید) اثرات خستگی چشم را کاهش دهید.  

بیشتر بخوانید: رابطه اختلالات بینایی و افت تحصیلی

• در حیاط مدرسه بیشتر مراقب باشید

همه ساله تعداد زیادی از دانش آموزان در محیط مدرسه به ویژه در محوطه بازی دچار آسیب و ترومای چشمی می شوند که معمولاً ناشی از ضربه یا اصابت اجسام نوک تیز است. در صورت وقوع چنین حوادث از تحریک محل آسیب با مالش یا کمپرس گرم و سرد اجتناب کنید و مصدوم را به مراکز درمانی یا اورژانس چشم پزشکی انتقال دهید. 

• از وسایل آرایشی مشترک استفاده نکنید

آرایش چشم در محیط های عمومی نظیر مدرسه زمینه پرورش باکتری های عفونی را بیشتر می کند. برای اجتناب از بروز بیماری بهتر است آرایش چشم را به حداقل برسانید و همچنین وسایل آرایشی را با دوستان خود به اشتراک نگذارید تا احتمال انتقال عفونت چشم از بین برود. یک قاعده خوب این است که وسایل آرایش چشم را هر سه ماه یکبار جایگزین کنید. 

• مراقب دست‏های آلوده باشید

یکی از متداول ترین بیماری های چشمی در بین دانش آموزان، التهاب همراه با قرمزی چشم است که در بیشتر موارد، علت آن تماس دست آلوده با چشم ها می باشد. برای پیشگیری از این عارضه، همانطور که طی دو سال گذشته آموخته ایم باید در هر فرصتی دست ها را با آب و صابون شستشو دهیم و همچنین تا حد امکان چشم ها را مالش ندهیم.

• نور مناسب فراموش نشود

کارهای چشمی مانند درس خواندن و نوشتن تکالیف مدرسه به محیطی با نور مناسب احتیاج دارد. به سخن دیگر، نور محیط نباید باعث آزار چشم ها شود. یکی از مناسب ترین طیف های نوری برای کارهای چشمی، تلفیق نور سفید و زرد است.
به این نکته هم توجه کنید که چون چراغ مطالعه پرتوهای نور را در سطح محدودی متمرکز می کند، استفاده از آن به مدت طولانی باعث خستگی چشم ها خواهد شد.

• کار با تلفن همراه هم قانون دارد

پس از همه گیری کرونا استفاده از گوشی های تلفن همراه، تبلت، رایانه و تلویزیون توسط دانش آموزان افزایش یافت. نکته مهمی که امروزه بیش از پیش باید به آن توجه شود این است که تلفن همراه و تبلت و... برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند؛ به این معنا که به سیستم بینایی آسیب می رسانند و باعث خستگی، اختلال تطابق و حتی ایجاد ناهماهنگی در ظاهر چشم ها می شوند. در این مورد قانونی داریم با عنوان ۲۰ – ۲۰ که می گوید پس از هر ۲۰دقیقه کار با تلفن همراه و کامپیوتر، لازم است ۲۰ثانیه به چشم های مان استراحت دهیم، به فواصل دور نگاه کرده و چشم ها را باز و بسته کنیم.

• ضربه های چشمی را جدی بگیرید

همه ساله تعداد زیادی از دانش آموزان هنگام بازی در حیاط مدرسه دچار آسیب و ضربه های مختلف به چشم می شوند. در صورت وقوع چنین حوادثی از مالش یا کمپرس سرد و گرم چشم خودداری نمایید و از طریق تلفن ۱۱۵ اورژانس رامطلع کنید یا دانش آموز را به نزدیک ترین اورژانس چشم پزشکی منتقل کنید.